適応障害の治療 ストレスを回避できない方に
前回の続きにはなるのですが、
適応障害への対応、環境調整は人それぞれ | 大人と子ども こころの専門医ブログ〜名駅さこうメンタルクリニック (ameblo.jp)
明確なストレスの原因をきっかけに精神や身体の不調を生じる適応障害について、
ストレスの原因から離れることが、治療上の最優先事項となるのですが、
現実的には、回避できないストレスであったり、辞めることができない環境が非常におおいです。
まずは、ストレスを減らす環境調節を促します。
しかし、対応は０か１００ではなく、折り合う点を個々の状況で探ることになります。
ストレスの原因にもよりますが、できうる限り「退職、退学、離婚」といった、後に後悔しうる可能性のある極端な選択はせずに解決できないかと考えます。
具体的に、実際には、１年～数年後の異動まで、クラス替え・卒業までの期間を、なんとか過ごしていくことも少なくないと思います。
・可能な限りの対応・環境調整
・カウンセリング等の利用
・状況により薬物治療も考慮
その他、重要なこととして、
オフの時間をメンタルヘルスにとって健康的にすることが効果的です。
・規則正しい生活
・運動習慣
・楽しいと感じたりリラックスする趣味をつくること
（できればゲーム・動画などではないものが望ましい。）
➡これらは当たり前の内容ですが、やはり大事です。
・他に、依存性のある物質の使用を控えることを勧めます。
例えば、アルコール、ギャンブル、、
最近ではスマホ依存、ゲーム依存、動画依存が顕著です。
これらを過剰に利用すること、抑うつや不安の悪化、情緒の不安定、集中力の低下、衝動性の亢進、家庭生活や社会生活が適切に過ごせなくなること、などのリスクがあります。
例えば、ゲームの使用にて昼夜逆転になったり不登校や休職が長期化するケースも多いです。
メンタルヘルスの改善にたいして、生活習慣を見直すことは非常に有効です。
小建中湯 子供への漢方。不登校、自律神経失調症、起立性低血圧など。 (meiekisakomentalclinic.com)
「脳を鍛えるには運動しかない！」運動にて、学力・知能・集中力向上、精神疾患の軽減が望める (meiekisakomentalclinic.com)
名駅さこうメンタルクリニック
院長 丹羽亮平